코로나 블루 뜻은?
코로나 블루 극복 및 우울증 개선 방법
안녕하세요 여러분, 요즘 코로나19로 정말 우울하고 지치고 짜증나는 일들 많으시죠?
저 또한 지속되는 코로나19 사태로 정말 우울하기도 하는데요. 그래서 요즘 뉴스에 자주 등장하는 단어가 있습니다. 바로 코로나 블루 인데요. 코로나 블루 무슨 말인지 알고 계신가요? 이게 바로 코로나19로 나타난 우울감을 뜻하는 단어라고 합니다.
그럼 정확한 코로나 블루 뜻과 이 우울감을 극복하는 방법이 뭐가 있을지 알아봅시다.
코로나 블루 뜻
코로나 블루 뜻은 ‘코로나19’와 ‘우울감(blue)’가 합쳐진 신조어로 코로나19 사태가 장기화됨에 따라 일상생활에 큰 변화가 들이닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻합니다. 특히 이는 사회적 거리두기로 인한 일상생활 제약이 커지면서 나타난 현상이라고 해요.
20대 성인남녀 10명중 7명이 코로나 블루 를 경험한 것으로 나타난다고 하니 우리 사회 속 정말 심각하다고 볼 수 있죠. 그렇다면 코로나 블루 증상은 어떤 것이 있을까요?
코로나 블루 증상
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1. 답답함 2. 무기력함 3. 경계심증가 4. 감정기복 5. 불면증 6. 과민반응 7. 불안감 8. 식욕부진 9. 투통 및 어지럼증 10. 두근거림 |
코로나 블루 증상으로는 외부 활동을 자제하고 실내에 머무르면서 생기는 답답함과 작은 증상에도 코로나가 아닐까 하는 두려움, 자신도 코로나에 감염될 수 있다는 불암감 등이 코로나 블루 증상을 나타냅니다.
또한 활동 제약이 생기면서 느끼는 무기력증과 주변 사람들에 대한 경계심증가, 감염병에 대한 정보와 뉴스에 대해 과도한 집착 등의 코로나 블루 증상을 겪을 수 있습니다.
특히 인터넷을 잘 다루지 못하는 노인들과 아이를 맡기기 힘든 맞벌이 부부 등 소외된 계층일수록 코로나 블루 증상이 더욱 많이 나타난다고 해요.
만약 위와 같은 증상이 있다면 정부에서 지원하는 심리지원 상담센터와 코로나 블루 관련 상담해보시길 권유드립니다.
코로나 블루 심리지원
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코로나 블루 상담전화 1393 |
코로나19로 우을증을 소호하는 사람이 많아지면서 이에 대한 심리지원을 한다고 해요. 만약 코로나19로 인한 우울증 및 무기력함 등 코로나 블루 증상이 있는 분들은 1393으로 연락해 심리상담을 받아보시는 걸 권유드립니다.
코로나19 확산에 따라서 상당전화(1393) 건수가 지난해 월평균 9,217건이였지만 올해 1월부터 8월 사이에는 월평균 16,457건으로 지난해 대비 78.6% 증가했다고 해요. 코로나 블루 현상으로 정말 많은 사람들이 상담을 받았네요.
그렇다면 심리지원 상담전화 외 코로나 블루 극복 방법은 어떤 것이 있을까요?
코로나 블루 극복 방법
1. 규칙적인 수면과 기상시간 등 일상생활 리듬 유지하기
2. 손 씻기와 코와 입에 손대지 않기 등 생활수칙 지키기
3. 공포와 불안을 자극하는 가짜뉴스 주의하기
4. 실내에서 할 수 있는 가벼운 운동하기 (홈트레이닝)
5. 의지가 되거나 걱정되는 사람에게 전화통화하기
6. 실내에서 즐길 수 있는 취미생활 찾아보기 (영화보기, 책보기, 요리 등)
7. 사람이 많은 곳을 피해 일정시간 햇빛 쐬기
코로나 블루 극복하는 방법은 뭐가있을까요? 바로 규칙적인 수면과 기상시간 등 일상생활의 리듬을 계속 유지하는 것이 중요합니다. 코로나19 예방을 위해 청결한 생활 수칙을 계속 유지하며 가짜뉴스 등은 피해야 합니다.
또한 실내에서 할 수 있는 취미생활을 만들거나 가벼운 운동을 즐기는 것도 아주 좋답니다. 만약 코로나19로 걱정되는 사람에게 안부 전화를 지속적으로 하거나 힘들 때 의지되는 사람에게 전화를 걸어도 좋습니다.
마지막으로 햇빛에는 세로토닌이라는 성분이 있는데 이 성분은 우울증에 좋다고 하니 사람이 없는 시간에 외출해 잠깐이라도 햇빛을 쐬는 것을 추천해드립니다.
오늘은 코로나 블루 증상 및 극복 방법에 대해서 알아보았는데요. 코로나19가 지속되는 만큼 많은 분들이 힘드실텐데 걱정은 조금 덜어두고 긍정적인 생각으로 코로나 블루 타파하셨으면 좋겠습니다.
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