가스라이팅 뜻 / 유래 / 예시 / 테스트

가스라이팅 뜻 예시와 자가진단

최근 연인이나 가족, 친구, 직장에서 빈번하게 발생하면서 사회적으로 관심이 높아졌습니다. 서서히 정신적인 고통을 주는 행위로 가해자나 피해자 스스로 인지를 못하는 경우가 있기 때문에 평소에 사람 때문에 힘이 들거나 자존감이 낮아진다면 꼭 가스라이팅 자가진단을 해보시길 바랍니다.

 

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해서 그 사람이 스스로 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말합니다.

특히나 반박, 거부, 경시, 망각, 부인 등을 통해 타인의 심리를 건드리거나 상황을 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 흐리게 만들고 이로써 타인에 대한 통제 능력을 행사하게 됩니다.

 

가스라이팅 유래

가스라이팅이라는 단어는 어디서부터 나온 걸까요? 1938년 패트릭 해밀턴 작가의 ‘가스등(Gas Light)'이라는 스릴러 연극에서 비롯되었는데요. 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어이기도 합니다. 이 연극 내용을 보면 남편이 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고 부인이 집안이 어둡다고 하자 그렇지 않다는 식으로 아내 탓을 하게 되는데요.. 이에 아내는 점차 자신이 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지면서 남편에게 의존하게 됩니다.

 

가스라이팅 예시

 

1. 가족과의 관계

• 너는 엄마, 아빠가 하라는 대로만 하면 다 잘 될거야.
• 너 때문에 내 인생 이렇게 됐으니까 네가 다 책임져야 해
• 너는 첫째니까 네가 동생들 잘 보고 희생해야 해

-> 부모나 형제간 자신이 바라는 것을 달성하기 위해 강요, 경시, 반박을 통해 판단력을 흐리게 만드는 행위

 

2. 연인과의 관계

• 나 만날 때는 무조건 예쁘게 하고 와야 해
• 1분 단위로 뭐 하고 있는지 보고해
• 다 널 사랑해서 그러는 거야 그러니까 내 말 들어

-> 사랑이라는 명목으로 지나친 감시와 집착들로 상대방의 판단력을 흐리게 만들어 의존하게 만드는 행위

 

3. 직장에서의 관계

• 너 때문에 이번 사업은 망했어
• 너 같은 애랑 같이 일하는 게 지긋지긋하다
• 너처럼 그렇게 무능력해서 어딜 가서 일하려고 그러니

-> 상사의 언어폭력 등으로 인해 자존감을 무너트리거나 무능력하게 만드는 행위

 

가스라이팅의 위험성

가스라이팅은 가해자와 피해자의 ‘비정상적인 관계’에서부터 비롯되는데 이를 스스로 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 가스라이팅을 당하게 될 경우 자존감이 낮아지고, 혼자서 올바른 의사결정을 하지 못하며 문제가 발생했을 때 해결하지 못하는 지경에 이르며 가스라이팅을 행사하는 사람에게 오히려 순종하는 모습을 보일 수 있습니다. 자기 자신을 잃을 수 있기 때문에 아래 가스라이팅 자가진단 테스트를 한번씩 꼭 해보시길 바랍니다.

 

가스라이팅 자가진단 테스트

• 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
• 그 사람이 한 행동에 대해 주변 사람들에게 변명하게 된다.
• 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.
• 그 사람이 화내거나 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 된다.
• 그 사람을 알기 전보다 자신감이 없어지고 걱정이 많아졌다.
• 그 사람에게서 ‘너는 예민해’, ‘이러니까 네가 무시당하지’, ‘비난받아도 참아야지’, ‘난 그런 얘기한 적 없어 너 혼자 상상한 거겠지’ 등의 말을 들은 적이 있다.

한국데이트폭력연구소에 따르면 위 6가지 항목 중에서 한 가지라도 해당된다면 가스 라이팅을 의심해봐야 한다고 합니다. 만약 주변 사람과 트러블이 있거나 고민이 있을 경우 잘 판단해보고 하나라도 해당될 경우 그 사람과 서서히 멀어지며, 믿을 수 있는 제 3자에게 상담을 받거나, 가까운 심리상담소에 상담을 받아보시는 것을 추천해드립니다.

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