갑자기 눈 밑이 떨리는 이유는?
눈 밑 떨림에 좋은 음식 추천
요즘 피로한 현대인들에게 갑자기 찾아오는 눈밑떨림.
직장인이라면 누구나 한번쯤 겪어봤을법한 증상인데요. 건강에 무슨 문제가 있는지 걱정이 될 수밖에 없죠.
그렇다면 어떤 이유로 눈 밑이 떨리는지 , 음식 섭취로도 눈 떨림을 해소 할 수 있다고 하니 꼭 잘 챙겨 먹어야겠죠?
눈 밑 떨림의 원인 4가지
1. 마그네슘과 칼슘 부족
몸 속 영양소가 부족한 경우 눈 밑떨림이 올 수 있는데요. 특히 마그네슘과 칼슘이 부족해서 떨림 증상이 나타나는 대부분입니다. 이럴 땐 마그네슘과 칼슘이 많이 함유된 음식을 드시는 것이 좋습니다. 음식 추천은 아래 참고 바랍니다.
2. 카페인 과다 섭취
카페인이 많이 함유된 커피를 과다 섭취할 경우 마그네슘 흡수를 방해하기 때문에 눈 밑 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 커피보다는 차나 음료를 드시는 것을 추천해드립니다.
3. 안면 경련증
얼굴의 근육이 떨리거나 톡톡 튀는 듯한 느낌이 지속된다면 안면 경련증을 의심해봐야 합니다. 뇌신경 중 안면신경이 손상되거나 압박을 받을 경우 경련이 나타날 수 있기 때문에 병원방문으로 치료를 반드시 받아야 합니다.
4. 피로와 스트레스
피로와 스트레스를 많이 받을 경우 몸속의 전해질을 불균형하게 만들어 근육의 이완과 수축을 방해해 눈 밑 떨림을 일으키게 됩니다. 따뜻한 손으로 눈 주변을 마사지하거나, 충분한 휴식을 통해 스트레스를 완화해주세요.
눈 밑 떨림에 좋은 음식 4가지
1. 바나나
눈 밑 떨림에 가장 효과가 좋은 바나나. 바나나에는 마그네슘이 풍부해 눈 밑 떨림을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 당분이 있어 피로감을 해소시켜주고 기분을 나아지게 하는 효과가 있습니다.
바나나 두 개라면 다음날 눈 밑 떨림 증상이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 시금치
시금치에는 마그네슘과 엽산이 풍부해 우울증이나 불안증을 개선시켜주고 눈밑 떨림 증상을 완화해 줍니다. 또한 칼슘이 풍부해 시력보호, 뼈 건강에도 좋습니다.
3. 견과류
아몬드와 호두, 피스타치오, 마카다미아, 브라질너트 등의 견과류는 마그네슘과 항산화물질, 비타민과 불포화 지방산을 포함하고 있어 활성산소를 억제하고 면역력을 향상시켜줍니다.
요즘에는 간단하게 갖고다니면서 먹기 편하게 나오기 때문에 업무 중간중간에 드시는 걸 추천해드립니다.
4. 브로콜리
브로콜리에는 마그네슘과 눈건강을 향상시키는 베타카로틴, 카로티노이드, 제아잔틴, 비타민 등을 함유하고
있어서 눈 밑 떨림을 개선하고 백내장 예방에 도움을 줍니다. 또한 피부노화를 방지하고 치아건강에도 좋다고 하니 자주 드셔야겠죠.
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