직장인 질병 BEST5 + 예방법

직장인들이 많이 걸리는 질병은?

원인과 예방법 알아보기

 

지난 포스팅에서 직장인들이 자주 걸리는 질병 5가지에 대해서 소개해드렸는데요.

오늘도 직장인들의 고질병 5가지를 더 소개해드려고 합니다.

아래 증상에 해당이 된다면 그냥 방치하지 마시고 병원 방문 또는 예방법을 잘 지켜서 미리 대비해주시길 바랍니다.

 

그럼 직장인들이 많이 걸리는 질병에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

직장인이 많이 걸리는 질병 BEST5 2

 

 

1. 만성두통

직장인이라면 한번쯤 겪어봤을 법한 질환 두통. 처음엔 가볍게 치부하는 경우가 많지만 주 2회 이상의 두통을 겪는다면 만성두통일 가능성이 높습니다.

만성두통의 원인은 목과 머리 주변의 근육이 과도하게 긴장되 발생하며, 증상으로는 소화불량, 구역질, 울렁거림, 구토, 안구통, 턱관절 통증 등이 나타납니다.

 

예방법

통증 시작 후 1시간 이내 두통약을 복용하며, 만성두통의 경우 카페인과 알코올, 흡연을 자제하고 두통완화를 위해 지압 마사지를 권해드립니다.

 

 

 

2. 허리디스크

장시간 의자에 앉아있는 직장인의 경우 자세가 불량하거나 운동 부족으로 척추 인대와 근육이 약해지는데요. 살이쪄서 배가 나올경우에도 허리에 무리가 가해져 허리 건강에 좋지 않다고 해요. 되도록 푹신한 의자나 침대는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

예방법

허리를 구부리지 않고 바르게 펴고, 의자에 앉을 때는 엉덩이가 등받이에 닿게해 올바른 자세를 유지해줍니다.

 

 

3. 불면증

직장인들의 과도한 업무와 스트레스로 인해 정신세포에 자극을 주면서 불면증으로 이어지는 경우가 많습니다. 불면증은 수면을 유도하는 신경전달물질이 제대로 되지 않아 뇌가 과하게 각성 상태를 유지하면서 밤에 잠이 잘 오지 않거나 우울증, 두통, 짜증 등 예민함을 동반하는 경우가 나타납니다. 위 증상이 한달 이상 지속된다면 만성 불면증으로 볼 수 있습니다.

 

예방법

불면증 예방을 위해 간단한 취미생활이나 운동, 명상 등을 추천해드리며, 잠들기 전 따뜻한 대추차를 마셔도 좋습니다.

 

 

4. 과민성 대장 증후군

과민성대장증후군은 지나치게 민감해진 대장 근육에 운동 기능 장애가 발생하면서 나타나는 증상으로 원인은 과식이나 과음, 불규칙한 식습관, 스트레스 등입니다.

잦은 설사나 묽은변, 복부팽만감, 소화불량 등의 증상이 장기적으로 반복 되서 나타난다면 내과 치료가 필요합니다.

 

예방법

약물치료나 식습관 개선, 스트레스 해소 등이 도움이 됩니다.

 

 

5. 디지털치매 증후군

갑자기 집 비밀번호가 안 떠오르는 경험 있으신가요? 스마트기기가 보편화되면서 뇌가 스스로 제 기능을 발휘하지 못해 기억력이 감퇴되는 등의 증상을 디지털치매 증후군이라고 합니다. 일반적인 치매와 구분되지만 심해질 경우 치매로 발전될 수 있으니 주의해야 합니다.

 

예방법

독서와 신문 읽기, 영어 단어 암기 등 뇌에 지적 자극을 주는 등의 연습이 필요합니다.

 

 

 

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