냉방병 증상과 예방법

두통이나 재체기가 계속된다면?

냉방병 의심해보세요.

 

여름철 가장 많이 발생하는 질병은 바로 냉방병입니다.

실내에서 에어컨을 빵빵 틀어놓고 환기를 자주 하지 않을 경우 걸리기 쉬운데요.

특히 사무실에만 앉아있는 직장인이나 학생분들에게 자주 발생된답니다.

 

그렇다면 냉방병 증상과 예방법은 무엇인지 알아볼까요?

 

 

 

냉방병이란?

더운 여름철 환기가 잘 되지 않은 밀폐 공간에서 냉방이 계속 될 경우 우리 몸이 기온차를 제대로 적응하지 못해 냉방병이 발생하며 감기나 몸살, 권태감 같은 증상이 나타납니다.

 

 

냉방병 증상

1. 감기와 비슷한 호흡기 증상

몸이 쉽게 피로해지고 두통이나 어지러움이 흔하게 발생되며 재채기나 콧물, 코막힘 증상이 주로 나타납니다. 근육수축으로 인해 근육통과 손발이 붓거나 팔다리가 무겁게 느껴집니다.

 

2. 위장 장애

소화가 잘 되지 않거나 하복부에 불쾌감이 들고 심할 경우 설사를 하기도 합니다.

 

3. 생리 불규칙

남성보다 여성이 냉방병에 취약하며 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지는 등의 증상이 나타납니다.

 

4. 만성 질병 악화

고혈압, 당뇨병, 심페기능 이상, 관절염 등 만성질환을 갖고 있는 사람은 냉방병에 취약합니다.

 

 

 

냉방병 예방법

1. 실내 온도는 22~26℃ 사이가 적정합니다.

2. 춥게 느껴질 정도의 냉방은 피하고, 사람이 없는 곳으로 송풍방향을 맞춥니다.

3. 한기가 느껴질 때는 긴 소매 옷을 입어줍니다.

3. 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정지하는 것이 좋습니다.

5. 2~4시간마다 5분 이상 창문을 열어 환기를 시켜줍니다.

6. 쉬는 시간에는 외부에 나가 바깥 공기를 쐽니다.

7. 에어컨은 항상 청결하게 유지하며 필터청소는 2주에 한번 합니다.

8. 스트레칭이나 가벼운 근육운동을 수시로 합니다.

9. 찬물이나 찬 음식을 너무 자주 먹지 않습니다.

10. 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 합니다.

 

냉방병은 면역력이 약해지면 쉽게 걸리게 되므로 냉방병 증상이 나타날 땐 몸을 따뜻하게 하고 충분한 휴식을 취해줍니다. 지나친 냉방은 피하고 꾸준한 운동과 수면으로 규칙적인 생활을 할 수 있도록 합니다.

 

 

 

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